Créer un environnement de soutien pour le microdosage : conseils pratiques pour le set, le setting et l'intégration.
Facteurs environnementaux
- Espace calme et familier, minimal en stimuli
- Nature : plantes, lumière naturelle, éléments organiques
- Musique douce et instrumentale
- Lieu confortable avec possibilité de s'allonger
Préparation mentale
Définir une intention avant la session. Courte méditation préalable. Écrire ses objectifs dans le journal.
Intégration post-session
Documenter expériences, insights et changements d'humeur. Prévoir du temps de repos entre les sessions.