Microdosage pratique d'Amanita muscaria : deuxième guide pour intégrer cette pratique dans votre routine quotidienne.
Pourquoi construire une routine ?
La cohérence est la clé des résultats mesurables. Une routine fixe aide à identifier les patterns et évaluer les effets sur la durée.
Calendrier hebdomadaire
- Jour 1 : Microdose (0,1-0,2g)
- Jours 2-3 : Repos, observer les effets résiduels
- Jour 4 : Microdose
- Jours 5-7 : Repos et intégration
Tenir un journal
Noter humeur, énergie, focus, qualité du sommeil et output créatif. Après 4-6 semaines, des patterns clairs apparaîtront.
Quand ajuster ?
Si les effets diminuent : augmenter minimalement (pas de 0,05g). Si effets indésirables : réduire la dose ou allonger la période de repos.