Vliegenzwam microdosering: een praktische gids voor bewust en mindful gebruik in het dagelijks leven.
Wat is mindful microdosering?
Bewust kleine doses innemen met duidelijke intentie, aandacht en reflectie. Niet recreatief, maar als tool voor persoonlijke groei.
Stap-voor-stap protocol
- Intentie stellen: Wat wil je bereiken? Focus, creativiteit, ontspanning?
- Dosering: 0,1–0,3 gram, nuchter of licht ontbeten
- Set & setting: Rustige omgeving, 2–3 uur vrij
- Observeren: Let op gedachten, gevoel en energie
- Noteer: Schrijf ervaringen direct na de sessie op
- Integreren: Neem 2 rustdagen tussen sessies
Combineren met andere praktijken
Meditatie, yoga, natuurwandelingen en dagboekschrijven versterken de ervaringen.