ヤマブシタケ：集中力と記憶のために脳の力を引き出す

2つの有効成分群は、キノコの別々の部分にある

ヤマブシタケの認知面への関心は2つの成分群に集まっていますが、両者は同じ場所から来ているわけではありません。ヘリセノンは子実体（目に見えるキノコ）に多く含まれ、エリナシンは主に菌糸体に含まれます。どちらも神経成長因子に関連する作用について研究されていますが（neurotrophic properties of Hericium erinaceus）、一方から作った製品には、もう一方はあまり含まれません。

「子実体のほうが常に優れている」というルールが当てはまらない理由

コルディセプスでは、子実体のほうが明らかに効力の高い選択です。ヤマブシタケはもっと複雑です。エリナシンは菌糸体から、ヘリセノンは子実体から得られるため、どちらか一方だけでは成分の全体をカバーできません。神経栄養に関する特に強い研究の一部は、実はエリナシンの多い菌糸体の製剤に焦点を当てています。そのためここでは、コルディセプスの場合のように「菌糸体」が自動的に劣った選択になるわけではありません。

穀物についての注意は変わりません

本当の問題は菌糸体そのものではなく、穀物で育てた菌糸体を穀物ごと粉砕して販売することで、有効成分がでんぷんで薄まってしまう点です。エリナシンで規格化された菌糸体エキスは、安価な「菌糸体化穀物」の粉末とは別物です。いつものように、役立つ手がかりは部位の名前だけでなく、明記された有効成分の含有量です。

選び方

子実体製品（ヘリセノン）と、品質のよいエリナシン規格化菌糸体エキスには、どちらも研究の裏づけがあります。規格化のない、あいまいな「菌糸体バイオマス」は避けましょう。ラベルに部位が書かれていて、さらに規格化された成分量が示されていれば実際に比較できますが、「Lion's Mane 1000mg」としか書かれていなければ比較できません。

よくある質問

ヤマブシタケは子実体と菌糸体のどちらがよいですか？

コルディセプスと違い、本当にケースバイケースです。ヘリセノンは子実体から、エリナシンは菌糸体から得られ、どちらも研究されています。大切なのは部位の名前ではなく規格化です。

避けるべきものは何ですか？

穀物ごと粉砕され、成分量が規格化されていない安価な「菌糸体化穀物」の粉末です。有効成分がでんぷんで薄まってしまいます。

まとめ

ヤマブシタケの2つの成分群はキノコの別々の部分にあるため、「子実体か菌糸体か」は本当の製剤上の選択です。宣伝文句ではなく、規格化で判断してください。ヤマブシタケについてのメイン記事もご覧ください。製品：Lion's Mane カプセル。