Igelkottstaggsvamp har studier på människor: vad de visar och var de tar slut

Lion's mane har data från studier på människor – här är vad de visar

De flesta påståenden om lion's mane (igelkottstaggsvamp) vilar på cell- och djurstudier av nervtillväxtfaktor. Men det finns verklig evidens från studier på människor, och det är värt att veta exakt vad den visar och inte visar – i stället för att överdriva eller avfärda den.

Mori-studien från 2009

Den mest citerade studien på människor är en dubbelblind, placebokontrollerad studie från 2009 på japanska vuxna i åldern 50–80 år med lindrig kognitiv störning. Deltagarna tog tabletter med Hericium erinaceus (250 mg tre gånger dagligen) i 16 veckor och fick signifikant bättre poäng på en kognitiv skala än placebogruppen – med den viktiga reservationen att poängen sjönk igen när tillskottet avslutades (Mori et al., mild cognitive impairment trial, 2009).

Evidensens verkliga begränsningar

Två ärliga reservationer: studien var liten (ungefär 30 deltagare), och den studerade personer med lindrig kognitiv störning, inte friska vuxna som vill få ett försprång. Resultat från personer med lindrig kognitiv störning går inte automatiskt att överföra till en frisk 25-åring som vill ha skarpare fokus. Nyare studier på yngre, friska vuxna har gett mer blandade resultat – bilden håller verkligen fortfarande på att växa fram.

Den ärliga sammanfattningen

Lion's mane har verkliga data från människor som tyder på kognitiv nytta hos äldre vuxna med redan befintlig störning, vid långvarig användning (under veckor) – inte bevis för ett bättre minne hos friska och inte en omedelbar effekt. Det är ett mer användbart och mer korrekt påstående än både ”kliniskt bevisad hjärnförstärkare” och ”ingen evidens alls”.

Vanliga frågor

Finns det evidens från människor om lion's mane och kognition?

Ja – Mori-studien från 2009 fann bättre kognitiva poäng hos äldre vuxna med lindrig kognitiv störning under 16 veckor, även om effekten avtog när de slutade och studien var liten.

Betyder det att den fungerar för friska människor?

Det är inte fastställt. Studien gällde lindrig kognitiv störning, inte friska vuxna, och resultaten hos yngre, friska personer är mer blandade.

Sammanfattning

Den starkaste evidensen från människor om lion's mane gäller äldre vuxna med lindrig kognitiv störning vid långvarig användning – verklig, men specifik och begränsad. Läs vår huvudartikel om lion's mane och NGF. Produkt: Lion's Mane torkad.